¿Qué es la calistenia?

La calistenia es una forma de ejercicio físico que utiliza el peso del propio cuerpo para mejorar la fuerza, la flexibilidad, la agilidad, el equilibrio y la coordinación. Los ejercicios de calistenia no requieren equipos de gimnasio y se pueden realizar en casi cualquier lugar. Los movimientos típicos incluyen:

Flexiones (Push-ups): Trabajan el pecho, los hombros y los tríceps.

Dominadas (Pull-ups): Fortalecen la espalda, los hombros y los brazos.

Sentadillas (Squats): Ejercitan las piernas y los glúteos.

Fondos en paralelas (Dips): Desarrollan el pecho y los tríceps.

Plancha (Plank): Mejora la fuerza del core y la estabilidad.

La calistenia es popular por su accesibilidad y porque puede adaptarse a cualquier nivel de condición física, desde principiantes hasta atletas avanzados. Además, promueve un desarrollo físico equilibrado y funcional, mejorando la capacidad para realizar movimientos cotidianos y actividades deportivas.